生活方式干預和危險因素防控是心血管病一級預防的核心，也是心血管病防控體系的關鍵。

1.生活方式：健康生活方式是預防心血管病危險因素發生發展和臨床事件的上游措施，是心血管病預防的基石。

2.心血管病危險因素的控制：控制高血壓、血脂異常和糖尿病等危險因素。增加居民對心血管病危險因素的知曉率、治療率和控制率是心血管病一級預防的關鍵。

生活方式干預具體如下：

（1）合理膳食  

包括增加新鮮蔬菜、全谷物、粗雜糧等纖維攝入，減少飽和脂肪，減少烹飪、調味品用鹽 （包括食鹽、醬油及醬制品），控制膽固醇、碳水化合物攝入、避免攝入反式脂肪等措施，有助于逆轉或減輕肥胖、高膽固醇血癥、糖尿病和高血壓以及心血管病預防。合理膳食可增加纖維素、維生素、鉀等攝入量，降低血脂、改善心血管健康。

（3）控制體重

肥胖及超重人群心血管病風險增加。通過限制熱量攝入、增加身體活動等方式減輕并維持體重，有助于降低心血管病風險。

（4）戒煙

吸煙有害健康。吸煙及二手煙暴露與心血管病、肺癌或慢性呼吸道疾病、肝癌及其他腫瘤發病及風險直接相關。吸煙者無論何時戒煙都會獲益。越早戒煙，獲益越多。

（5）控制酒精攝入

過量飲酒增加心血管病風險，長期過量飲酒或偶爾大量飲酒均會嚴重影響健康。《中國居民膳食指南》建議每日酒精攝入量男性不超過25g，女性不超過15g。攝入酒精量的計算方法為酒瓶標示的酒精含量（%v/v）×飲用量（ml）/100×0.8。普通人群也不建議通過少量飲酒來預防心血管病。

（6）保持健康睡眠

失眠與心血管病發病率和死亡率增加相關。睡眠時間過短增加高血壓、冠心病及心力衰竭的風險，而每日保持 7~8h充足的睡眠時間及良好質量的人群心血管病風險明顯降低。

（7）保持良好的心理狀態

保持樂觀情緒有助于維持心血管健康。良好的精神心理狀態，還有助于降低心血管病發病及死亡風險。

心腦病科簡介

（往下滑動查看詳情）

   內三科（心腦病科）是中國卒中中心聯盟成員，“國家標準化房顫中心建設單位”、“國家標準化心臟康復中心建設單位”。現有副主任醫師1人，主治醫師2人，住院醫師5人，主管護師3人，護師6人，護士5人。擁有 3名省市級專委會委員， 多名心腦病專科醫生及中西醫結合心腦血管研究生。遷建后開放床位50張。

 

   科室配有無創心功能檢測儀、動脈硬化檢測儀、睡眠監測儀、中頻治療儀、吞咽神經肌肉電刺激儀、排痰儀、動態心電圖檢測儀、動態血壓檢測儀、無創呼吸機等先進的診治及搶救設備。擅長高血壓病、冠心病、心力衰竭、心房顫動、腦卒中、后循環缺血、失眠等心腦血管疾病的診治。開展中醫特色治療。

   成功救治急性心肌梗塞、急慢性心力衰竭、急性腦卒中等心腦危急重癥患者。開展腦梗死靜脈溶栓治療、心臟臨時起搏器植入術，未來將常規開展冠狀動脈造影、冠脈介入、心臟臨時及永久起搏器植入術等。

擬稿：代澤陽

校對：劉羅娜

審核：張鵬、李俊