今日迎來二十四節(jié)氣之寒露。寒露時期氣候以涼爽干燥為主，此時養(yǎng)生調(diào)理應(yīng)以溫暖潤燥、強身健體為重點。寒露過后，北方地區(qū)已普遍進入深秋，南方地區(qū)氣溫降幅也逐漸加大，此時日常起居應(yīng)避免寒從足底起。

飲食宜溫潤御涼燥，核桃、板栗、枸杞、山藥、黑豆、黑芝麻等可在煲湯或煮粥時適當加入；蜂蜜味甘性平，可用水沖服，或兌入牛奶、豆?jié){，但水溫不宜過高。

運動可選擇登山強身調(diào)心肺：登高、郊游能增加人體的肺活量，有助于增強心臟等內(nèi)臟器官功能，并使肢體肌肉都能得到很好的鍛煉，可增強體質(zhì)，提高機體免疫力。

俗話說“白露身不露，寒露腳不露”。到了寒露時節(jié)天氣更冷，需要注意足部的保暖，推薦以下寒露沐足方：

1.失眠沐足方：藥材：玫瑰花10g，酸棗仁30g，蜜遠志30g，石菖蒲30g。功效：除煩解郁，養(yǎng)血安神。適合肝郁血虛，難寐易醒之人。

2. 痛經(jīng)沐足方：藥材：香附10g，小茴香20g，益母草30g，當歸20g。功效：活血理氣，散寒止痛。適合既往月經(jīng)血塊多、少腹冷痛、寒凝血瘀之非經(jīng)期的婦女。月經(jīng)期間暫停沐足。

3. 關(guān)節(jié)疼痛沐足方：藥材：獨活20g，花椒20g，雞血藤30g，牛膝15g。功效：祛濕散寒，活血止痛。適合寒濕閉阻脈絡(luò)、腰膝冷痛之人。

4. 溫經(jīng)祛寒沐足方：藥材：生姜30g，桂枝30g、花椒30g,艾葉30g。功效：溫經(jīng)祛寒，活血通絡(luò)。適合畏寒喜暖、手足冰涼之人。

日暮水遠楚云天，寒露總比白露寒。四季楊柳依依然，晨曦微霜宜穿棉。四方四湯浴雙足，逼出寒氣笑開顏。